如果总是凌晨三点醒，可能是由于长期固定的作息时间导致的。一般随着年龄的增长，可能会出现夜间易醒、有效睡眠时间减短的情况，属于正常的生理规律。除此之外，还可能与心理、环境、饮食、内分泌等因素有一定的联系。

1、心理因素：如果近期有焦虑、抑郁、精神过度紧张或压力过大的情况发生，可能导致睡眠质量差，出现时常凌晨三点醒的情况；

2、环境因素：如果在温度不适宜，强光或者过于嘈杂的环境中睡眠，可能会影响到睡眠质量，产生经常凌晨三点醒的情况；

3、饮食因素：如果睡前经常饮食过饱，或食用一些刺激性的食品或饮品等，如咖啡、浓茶等，可能会影响睡眠时长，导致凌晨三点的时候老是醒来；

4、内分泌因素：女性月经期或围绝经期，其体内激素水平可能发生改变，也可能影响睡眠质量，导致常常凌晨三点苏醒。

除了以上原因外，有部分内科疾病，如左心衰、肺心病、慢性肾衰、冠心病等，也有可能影响睡眠；某些神经系统疾病，如痴呆、帕金森病等，也有可能出现这一症状；部分外科疾病，如外伤、肿瘤等，会因疼痛而影响其睡眠质量，导致这一情况。